Allenamento Beach Volley: esercizi per migliorare tecnica e resistenza
Un buon allenamento beach volley permette di migliorare tecnica, resistenza e capacità di gioco sulla sabbia. Rispetto alla pallavolo indoor, giocare sulla sabbia richiede maggiore forza nelle gambe e più equilibrio.
Preparazione fisica per il beach volley
Il beach volley richiede una preparazione atletica completa. Gli aspetti principali da allenare sono:
forza nelle gambe
resistenza
velocità negli spostamenti
coordinazione
Allenarsi sulla sabbia è già di per sé un ottimo esercizio per migliorare la condizione fisica.
Esercizi utili per il beach volley
Ecco alcuni esercizi molto utilizzati negli allenamenti:
1. Scatti sulla sabbia
Migliorano la velocità e l’esplosività.
2. Salti a rete
Servono per aumentare l’elevazione in attacco e a muro.
3. Difesa sulla sabbia
Allenamenti specifici per migliorare la ricezione e le difese basse.
Allenarsi anche fuori stagione
Molti giocatori continuano anche in inverno. Le soluzioni più comuni sono:
allenamento indoor
palestra
Questo permette di arrivare preparati alla stagione estiva.
